Подружиться с кожей

Подружиться с кожей

Решив подружиться со своей кожей, попробуйте ответить на вопрос - моя кожа здорова и счастлива прямо сейчас? Насколько ей комфортно? Для достоверности эксперимента проведите ладонью по коже лица, тела. Как ощущения? Мягкая, бархатная, напитанная влагой и жизнью? Идеальный ответ - да, именно такая. 
 
Однако чаще она удостаивается других эпитетов - стянутая, сухая, безжизненная, бурно реагирующая на мёд, рыбу и орехи (для наглядности привожу самые вкусные и сильные аллергены), на раздражение от кружева нового белья, на ароматные лосьоны и масла, на ваши слёзы, стресс или даже просто негативные мысли.
 
Кожа - универсальный индикатор, лакмусовая бумажка общего состояния организма, множества процессов, скрытых от глаз, но от этого не менее важных.
Пренебрегая состоянием своего тела, мы пренебрегаем собой. Трудно описать, насколько физическая форма влияет на ментальную, и наоборот.
 
У меня атопический дерматит. А значит - кожа, бурно реагирующая на вещи и явления, не вызывающие дискомфорта у здорового человека. И для меня ежедневный уход – не прихоть, а необходимость. 
 
После достаточно непростого периода в жизни (буквально - месяц перманентного стресса), я стала чувствовать, как болезнь обостряется. Кожа буквально горела на мне, казалось, тело поссорилось с головой и теперь отторгало, не принимало само себя. Наше неприятие и критика, наши сомнения в себе и нелюбовь буквально ощущаются на поверхности. К тому же энергия шла не на базовые потребности в виде заботы о себе, а на беспокойство и суету.
 
Станьте для себя заботливым садовником и благодарным цветком в одном лице. Да, с этими особенностями кожи нельзя попрощаться, но можно научиться ухаживать за ней так, чтобы забыть про зуд, стянутость, покраснения и дискомфорт. 
Процесс может и должен строиться только на любви и дисциплине, регулярность в уходе за обиженной кожей - на первом месте. 
Существует три ступени терапии. Первая, базисная ступень - увлажнение. Важно осознать необходимость именно регулярной ежедневной привычки питать кожу, без нее все советы по уходу, которыми я поделюсь в конце статьи – будут неэффективны. 
 
Дело в том, что у большинства людей с сухой чувствительной кожей есть мутация в гене филаггрина, белка, ответственного за барьерные функции эпителия. Распадаясь, белок образует вещества, делающие кожу гладкой и увлажнённой. У людей с мутацией в гене этот процесс нарушен.
 
Именно поэтому наше первое и главное правило - регулярное увлажнение после каждого похода в душ. И во время – тоже (для этого используем липидовосстанавливающие очищающие крем-гели, такие, например, есть у марки La Roche-Posay  –  это LIPIKAR SYNDET AP+). Они подходят для детей с рождения и действуют мягко и бережно. Не содержат мыла. Используем как обычные гели для душа, только без жестких мочалок. Цель - создать липидную пленку на поверхности кожи, которая защитит ее от внешних воздействий и будет удерживать влагу внутри.
Выбирать лучше аптечные марки, гипоаллергенные и не вызывающие раздражения - мой must have - серия LIPIKAR от La Roche-Posay (бальзам LIPIKAR BAUME AP+ не только увлажняет, но и устраняет сухость и зуд, используем на все части лица и тела после выхода из ванной комнаты)
 
Конечно, при любом дискомфорте нужно обратиться к хорошему специалисту, который не только проведет качественную диагностику вашего состояния, но и покажет  - как с этим жить, что делать, а чего избегать. 
 
Мои советы, если у вас, как и у меня - чувствительная кожа, склонная к атопии, проверенные на собственном опыте: 
• полноценный сон, движение в удовольствие и мягкая проработка своих мыслей, создание комфортной и приятной атмосферы вокруг себя - все для снижения уровня стресса, напряжения, а значит - и уровня кортизола в крови
• одежда, не стягивающая и не сковывающая движений, желательно из натуральных тканей, приятных и не царапающих кожу 
• можете ходить без бюстгальтера - ходите, будете чувствовать больше свободы и меньше раздражения 
• не пользуемся мылом в душе - своей щелочной средой оно удаляет с кожи защитный липидный слой и меняет PH - как следствие – она пересушенная и беззащитная 
• выбираем средства (гели для душа, а после него - эмульсии на лето и более интенсивные бальзамы для зимы) с церамидами, холестерином и насыщенными жирными кислотами, идентичными липидам кожи, ищем в составе увлажнители - мочевину, глицерин и аминокислоты, вазелин, ответственный за создание водонепроницаемой защитной пленки
• снижаем частоту бритья хотя бы во время восстановления кожи до нормального состояния, жалеем ее и не раздражаем по пустякам
• обычный дезодорант (а антиперспирант – тем более) лучше заменить на его гипоаллергенный аналог  без парабенов и алюминия 
• среди наиболее известных и проверенных временем марок - Bioderma и ее серия Atoderm, La Roche Posay и любимая мной серия Lipikar, CeraVe и их гели для душа и крема, также стоит обратить внимание на Uriage, SVR, Noreva и нашу российскую марку ЛаКри
• средства масс-маркета конечно привлекают доступностью и ассортиментом, но часто вызывают раздражение, поэтому в нашем случае на коже лучше не экономить
• сложно посоветовать конкретный продукт определенной марки, в этом деле важно исследовать и пробовать, слушая себя и свою кожу - все мы уникальны, как и наша реакция 
• пробуйте и выбирайте лучшее из возможного
• щетки с жесткой щетиной для сухого массажа и агрессивные скрабы с грубыми абразивами лучше отдать подругам, не имеющим проблем с кожей 
• обращаем внимание на потенциальные аллергены, способные вызвать нежелательную реакцию, поэтому корректируем рацион – (по возможности в период восстановления снижаем потребление цитрусовых, шоколада, рыбы, яиц, орехов, мёда, клубники и молока), делаем влажную уборку и смену постельного белья регулярными, а при контакте с химией надеваем перчатки
 
И последний совет - живите, учитесь, занимайтесь любимым делом, дарите любовь и наслаждайтесь процессом общения, понизьте градус значимости большинства волнующих вещей (или хотя бы посмотрите на них свежим взглядом – неужели все они так важны и до сих пор стоят того?), выньте вилку из попы и расслабьтесь
Все начинается с любви, и процесс примирения со своей кожей - не исключение.
 

Интересное по теме: